A partir das zero horas (00h00) do dia 21 de Fevereiro de 2016, os relógios devem ser atrasados em um hora nos estados em que o Horário de Verão é válido.
Estados Brasileiros com Horário de Verão
- São Paulo
- Rio de Janeiro
- Espírito Santo
- Minas Gerais
- Paraná
- Santa Catarina
- Rio Grande do Sul
- Goiás
- Mato Grosso
- Mato Grosso do Sul
- Distrito Federal
3 dicas para se adaptar ao fim do horário de verão
Quando ocorre uma mudança de horário (seja por mudança do horário de verão, inverno ou de fuso horário), o organismo pode ter dificuldade em se habituar. Mas se você seguir as seguintes dicas, a adaptação será mais suave.
Cuidado com as refeições
No dia da mudança de horário, evite refeições muito pesadas, principalmente no final do dia. Comidas que requerem muita energia para fazer a digestão podem prejudicar o descanso. Da mesma forma, bebidas como o café e alguns chás (verde e preto) devem ser evitadas.
Não exagere nos exercícios físicos
Prefira exercícios mais suaves ou relaxantes (como caminhadas leves ou ioga), para não estimular excessivamente o corpo. Além disso, é recomendado não praticar exercícios pesados 3 horas ou menos antes de ir para a cama, porque a liberação de endorfinas causa um estímulo que pode afugentar o sono.
Ajuste a hora de dormir
Nesta mudança o relógio atrasa, ou seja, “ganhamos” uma hora e por isso as pessoas muitas vezes vão dormir mais tarde. Especialistas e médicos sugerem que essa “hora extra” deve ser usada para descansar.
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